faim de liberté podcast

Gérer l’effet craquage pendant un régime – Faim de Liberté 12

La démarche de faire la paix avec la nourriture est difficile dans notre société faite d’injonctions. Même manger en conscience peut s’accompagner de l’impression d’avoir fait une rechute, un « énorme craquage pendant un régime « . Je vous explique comment gérer les rechutes et craquages en vous racontant dans ce podcast un peu libre, mon expérience.

Parenthèse avant de commencer : je co-organise un weekend de reconnexion à tes sensations, d’alimentation intuitive, de yoga et d’ateliers pour faire la paix avec la nourriture et ton corps. Plus d’infos ici !

 

Mon expérience, les premiers effets « craquage pendant un régime »

J’ai fait du foodfighting depuis mon enfance (7-8 ans). Avec le temps, et les différents déclics que j’ai pu avoir, j’ai identifié deux raisons :

  • le fait que j’avais des frères et soeurs, et que la nourriture dans ma famille était importante et synonyme d’amour : finir mon assiette me permettait d’attirer l’attention, l’amour de mes parents.

nutella vegan

  • depuis toujours, j’ai détesté mon corps et entretenu une relation compliquée avec lui, causant mon premier régime à 13 ans et les nombreux suivants.

Attention, comprendre ces deux faits m’a pris un temps fou ! c’est normal si vous ne trouvez pas tout de suite la source du problème. Elle viendra à mesure de votre pratique de la démarche, notamment les épisodes qui suivent sur l’observation des pensées et émotions négatives.

Comme je le disais, à 13 ans, j’ai fait mon premier régime, sur un an. Ce fut le début d’un long cycle de yo-yo, de craquage pendant un régime puis de reprise, de frustrations et compulsions, de honte. J’ai également commencé à manger mes émotions à l’adolescence, mes premières frustrations… A 24 ans, j’y étais encore ! C’est à cet âge-là que je suis devenue végane. Mais j’y consacrerai un épisode à part car le sujet « véganisme et nourriture émotionnelle » est très compliqué à aborder.

Découverte de l’alimentation émotionnelle

Ma démarche de faire la paix avec la nourriture a vraiment commencé vers mes 26-27 ans.

Un jour, je suis tombée sur une vidéo expliquant le modèle de Brooke Castillo. J’ai été si dérangée par cette vérité que je n’ai tout simplement pas pu regarder la vidéo en entier. Puis, quelques mois plus tard, je m’y suis remise.  Cette fois-ci je suis repartie avec le modèle, que j’essayais d’appliquer à chaque fois que le foodfighting se faisait sentir. Mais ça ne fonctionnait pas : j’avais simplement l’habitude de grignoter en rentrant du travail. Je ne ressentais pas d’émotion, moi !

Lire la suite sur Faim de Liberté

Weekends Reconnexion – stage de yoga et méditation

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *