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Moi c’est Ingrid, ingénieure le jour, écrivaine et prof de yoga la nuit ! Sur ce blog, je vous donne mes conseils pour écrire un roman, changer de vie et vous inspirer. Bonne lecture !

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☆ PODCAST : J-3 ☆

Je suis dans les starting blocks pour le lancement du podcast !
J'en profite pour vous donner quelques infos sur son contenu : il s'agira de transmettre la méthode avec laquelle je me suis libérée de la nourriture émotionnelle. Cette méthode est la mienne, elle vient de mon expérience de prof de yoga et de méditation pleine conscience, et de mes recherches et lectures sur le sujet. Mais les épisodes sont revus par une psychologue spécialiste des troubles du comportement alimentaire.
Et j'ai hâte de vous les partager !
#nourritureemotionnelle #podcast #healthy #nourriture #regime #regimeuse #instaregime #reequilibragealimentaire #fitgirl #lsdp #lesecretdupoids #serenite #changerdevie #conscience #alimentationintuitive #ww #wwfrance #instafood

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☆ PODCAST J-4 ! ☆
Tu es à fond dans la #nourritureemotionnelle ou #regimeuse , mon podcast sur la paix avec la nourriture sort le 25 janvier, oui dans 4 jours ! J'ai hâte ! A cette occasion j'ai choisi de débuter le #ChallengeBoosteTesRéseaux de @islagraph dès demain. En attendant voici quelques nouvelles de mes autres projets sur le feu !
Vous vous en doutez, je suis à fond sur le podcast. Mon 2e roman est en pause, et le premier se fait tranquillement bêta lire sur le forum.
Mais j'ai repris les cours de yoga et les retraites, il reste encore de la place et j'ai ouvert de nouvelles dates ! C'est par là @polola_yoga
J'ai également fait le ménage sur mon blog pour ouvrir une partie podcast qui se remplira très bientôt. Samedi, je publierai les notes du premier épisode du podcast en guise d'article, mais je vous retrouverai dès samedi prochain pour un article sur la garde robe minimaliste !
#slasheuse #projets #deuxiemevie #reconversion #yoga #ecrireunroman #weekendyoga #retraiteyoga #yogagrenoble #roman #podcast #nourritureemotionnelle #instaregime #regimeuse

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☆ Manger en conscience ☆
Dans le 2e épisode du podcast, j’explique comment manger en conscience, car c’est l’étape qui m’a vraiment libérée de la nourriture émotionnelle / relation conflictuelle à la nourriture. Il s’agit de manger en conscience : observer sa faim, son assiette, sa posture, ses sensations … avant, pendant et après manger pour détecter le moment de satiété et les effets de la nourriture sur notre corps. La satiété n’est pas facile à détecter quand on a perdu cette sensation, je vous en parle plus en détail dans le podcast !
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☆ S’entraîner à être conscient.e ☆⁠
La conscience, dont je parle longuement dans le podcast, se travaille ! En effet, je dis qu’il faut être « conscient.e de son corps », de ses sensations de faim, etc… mais comment être conscient.e ? C’est un sujet plus délicat qu’il n’y paraît, car même après des mois de « manger en conscience », je me laisse encore parfois tromper par mon mental qui me dit « si si, tu as faim », alors que mon corps dit que non ! Mais en tout cas, la méditation aide beaucoup à prendre conscience de son corps et de ses sensations. Je recommande sa pratique régulière aux personnes ayant une relation conflictuelle avec la nourriture.⁠ Mon podcast à ce sujet est pour le 25 janvier !
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☆ Applications pour méditer ☆⁠
J’aime beaucoup tester de nouvelles choses, mais ce n’est pas l’idéal quand on veut instaurer une routine. J’ai pratiqué la méditation avec Zenfie pendant un an, au quotidien. Puis j’ai testé Petit Bambou, Calm, et un simple timer. Je suis également une grande fan de la chaîne Bulles de sérénité de Cédric Michel que j’utilise dès que je peux, même si le format Youtube a ses contraintes. Verdict ? Je n’ai pas d’appli préférée. En ce moment, je teste Insight Timer, conseillée par Georgia Horackova, ça me plaît bien ! Je reviendrai vous en parler si je suis convaincue.⁠
Quelle application utilises-tu pour méditer ?⁠
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☆ Manger sans faim ☆
Il nous arrive à tous de manger sans faim de temps en temps : pour faire plaisir à Mamie, parce qu’on ne veut pas jeter le reste de notre gâteau maison … Mais pour certain.e.s, c’est systématique. Stress, ennui, émotions … les raisons pour lesquelles on peut manger sans faim sont multiples. La nourriture devient un réflexe et il est difficile de s’en défaire. Mais pas impossible : je vous en parle le 25 janvier dans mon podcast sur le sujet !
Lien vers le site du podcast en bio si vous souhaitez être informé de sa sortie !
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☆ Préparer son roman en une semaine ☆⁠
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Je fais une petite pause sur le sujet de la nourriture émotionnelle pour te parler du dernier article du blog : Préparer son roman en une semaine ! ça fait un peu publicité mensongère, et pourtant, j’ai mis environ trois jours à préparer mon dernier roman. L’expérience aide beaucoup, mais j’ai voulu partager mes conseils pratiques à ce sujet.
Lien en bio !
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☆ Méditation quotidienne ☆⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Je ne suis pas très « bonne résolution », comme j’en parle dans l’article « bilan 2019 et intentions 2020 ». Néanmoins, j’ai posé l’intention de méditer plus en 2020. En effet, j’avais l’habitude de méditer régulièrement depuis quelques années, mais j’ai remarqué qu’il me fallait ma méditation quotidienne. Sans elle, je passe une mauvaise journée ! Je suis aussi bien plus concentrée sur mes objectifs et à l'écoute de mes émotions et sensations. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Médites-tu régulièrement ? Vois-tu la différence quand tu ne le fais pas ?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #mediter #changerdevie #meditation #serenite #calme #paixinterieure #yoga #conscience #pleineconscience #developpementpersonnel

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☆ La nourriture émotionnelle, c’est quoi ? ☆⁠
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Comme je vous l’ai annoncé fin 2019, je démarre un nouveau projet cette année : un podcast sur la nourriture émotionnelle. Je n’aime toutefois pas beaucoup ce terme, je lui préfère « relation conflictuelle à la nourriture ». Cela signifie simplement que le rapport à la nourriture est déréglé : certain.e.s mangent sans faim, sont incapables de résister à la nourriture, y pensent très souvent dans leur journée. C’est ça, la relation conflictuelle à la nourriture.⁠
Es-tu dans ce cas ?⁠
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